Menti Resilienti. Quando la violenza di genere è invisibile: vincerla con l’intelligenza emotiva

La violenza sulle donne lascia ferite aperte e cicatrici che possono durare per sempre. Compromette la salute mentale e fisica, procurando un disagio generalizzato e livelli maggiori di stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è... Leggi, isolamento e disturbi del sonno. Il Consiglio Nazionale delle Ricerche riporta che la violenza psicologica o fisica riguarda almeno il 50,9% delle donne italiane. Eppure, solo il 5% decide di denunciare. I motivi del silenzioAntiche e moderne tradizioni filosofiche e spirituali hanno ... Leggi sono vari, secondo il CNR: vergognaLa vergogna, un'emozione profondamente radicata nella percez... Leggi, pauraLa paura, un'emozione primaria fondamentale nell'adattamento... Leggi e, soprattutto, credere che il reato non sia perseguibile per legge. Risulta fondamentale, quindi, ricordare che ogni violenza è una violazione della legge.

Cos’è la violenza? Secondo l’OMS, è l’utilizzo intenzionale, minacciato o effettivo, della forza fisica o del potere, che comporta rischio di lesioni, morte, danno o privazione. Nei casi più estremi, la violenza di genere sfocia in minacce, aggressioni fisiche, abuso sessuale e femminicidio. Tuttavia, questi sono solo la punta dell’iceberg e gli ultimi frutti amari di un albero con radici profonde, anche culturali. Esiste una violenza subdola, che sta alle base dei reati palesi e che comprende comportamenti più invisibili, come:

1. controllo oppure indifferenzaUna definizione neuroscientifica e psicopedagogica L'indiffe... Leggi sistematica
2. denigrazione e body shamingIl body shaming è una forma di aggressione sociale, con com... Leggi
3. manipolazione
4. colpevolizzazione
5. ricatto emotivo
6. linguaggio e umorismo sessista
7. discriminazioneNel tessuto sociale contemporaneo, il tema della discriminaz... Leggi al lavoro
8. oggettivazione sessuale nei media
9. educazione a ruoli di genere stereotipati
10. minimizzazione della violenza contro le donne

Riconoscere e comprendere anche queste forme sotterranee di abuso è fondamentale, perché il primo passo per prevenire la violenza di genere resta l’educazione. Questa deve coinvolgere uomini e donne, a partire dall’infanzia e adolescenzaCosa si intende per adolescenza? Per adolescenza si intende ... Leggi. A scuola e in famiglia, è necessario promuovere la parità di genere e lo sviluppo delle competenze emotive, che regolano la salute delle relazioni interpersonali. Uno studio dell’Universidad Miguel Hernández dimostra che l’intelligenza emotiva è inversamente proporzionale al teen dating violence, ossia la violenza nelle relazioni intime tra adolescenti. Ulteriori studi scientifici confermano che è associata a una minore aggressività, sottolineandone l’importanza nella prevenzione della violenza.

Come fare per sviluppare l’intelligenza emotiva? La Fondazione Patrizio Paoletti mette a disposizione un edukit gratuito, che puoi scaricare a questa pagina. Inoltre, possiamo seguire alcuni semplici esercizi quotidiani, imparando a:

1. Riconoscere le nostre emozioni e dare loro un nome: per capire lo stato emotivo altrui, dobbiamo essere consapevoli del nostro.
2. Ascoltare attivamente, per connetterci agli altri con empatiaQualche parola di introduzione L'empatia è un'abilità fond... Leggi e dimostrare un reale interessamento.
3. Riflettere sulle nostre interazioni e prenderne nota. Bastano pochi appunti: rileggendoli, potremo divenire consapevoli di schemi di pensieri, reazioni e comportamenti.
4. Mettere in discussione le nostre opinioni, per imparare a guardare le cose da altri punti di vista.
5. Aspettare a reagire: prendere una boccata d’aria o bere un bicchiere d’acqua rinfresca le idee e favorisce la regolazione emotiva.
6. Capire che è sempre una nostra scelta: come reagiamo dipende da noi.
7. Chiedere e offrire aiuto, per coltivare gratificazione, gratitudineLa gratitudine, un'emozione positiva legata al riconosciment... Leggi e felicitàIl termine 'felicità' deriva dal latino felix, icis che in... Leggi.
8. Celebrare il bello: che sia un grande traguardo o una piccola felicità, imparare a gioire del positivo aumenta la nostra resilienzaCosa si intende per resilienza? Secondo l'American Psycholog... Leggi.
9. Continuare a imparare, per coltivare i nostri interessi, curiositàLa curiosità, un'emozione intrinsecamente legata all'esplor... Leggi e motivazioneLa motivazione: un punto di vista scientifico La motivazione... Leggi.
10. Fare movimento consapevole, che ci aiuta a uscire dai cortocircuiti mentali e regolare le nostre emozioni. Un’ottima soluzione è la meditazioneUna prima definizione per chiarirci le idee Esistono tanti m... Leggi in movimento, per esempio nel training motorio del Quadrato Motor TrainingIl Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di training ... Leggi.

L’intelligenza emotiva previene la violenza di genere e ci aiuta a diventare persone migliori. La sua coltivazione è preziosa a tutte le età: uno strumento per la cultura, l’evoluzione e la salute pubblica.