Cosa si intende per resilienza?
Secondo l’American Psychological Association, la resilienza è: “il processo e il risultato dell’adattarsi con successo a esperienze di vita difficili o impegnative, soprattutto attraverso la flessibilità mentale, emotiva e comportamentale e l’adattamento alle richieste esterne e interne”.
Recentemente, il costrutto di resilienza traslato dalla fisica dei materiali è stato criticato nell’applicazione psicologica, dal momento che esso presuppone un ritorno allo stato precedente ad un trauma, mentre gli esseri umani che superano avversità e traumi non tornano naturalmente allo stato bio-psicosociale precedente all’evento, ma sono piuttosto coinvolti in un processo tendenzialmente infinito, più vicino al concetto di “normalizzazione”, inteso in Pedagogia per il Terzo MillennioPedagogia per il Terzo Millennio (PTM) è un metodo interdis... Leggi come “modello a tendere”. Da questa prospettiva, la resilienza è una risposta alle avversità che offre l’opportunità di conoscere il proprio potenziale mentre si affronta un alto livello di stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è... Leggi. Inoltre, la resilienza non è una caratteristica statica dell’individuo, ma un fattore dinamico e in continua evoluzione, utile alla prefigurazione del futuro desiderato.
La resilienza può essere concepita come competenza in un processo mentale che si modifica nel tempo in rapporto all’esperienza, al vissuto e al modificarsi delle capacità, ovvero una competenza alla quale si può essere educati e che può essere allenata, per esempio con le 10 Chiavi della Resilienza, sviluppati dall’équipe psicopedagogica di Fondazione Patrizio Paoletti.
Il punto di vista di PedagogiaLa pedagogia rappresenta un ponte tra le diverse discipline ... Leggi per il Terzo Millennio: la Resilienza Sferica
Dal momento che la resilienza è una competenza che coinvolge la globalità dell’individuo, essa interessa tutte le dimensioni dell’essere umano:
- istintiva: resilienza che si manifesta tipicamente nell’infanzia, quando i processi mentali sono caratterizzati da un egocentrismo naturale espressione della fase di crescita;
- affettiva: resilienza che risulta dalla maturazione emotiva, valoriale e sociale;
- cognitiva: resilienza che si produce grazie alla capacità di fare ricorso alle abilità del pensiero astratto pienamente sviluppato.
Si può parlare di Resilienza Sferica quando tutte le componenti sono integrate in modo plastico nel quadro delle componenti dell’esperienza individuate nel Modello Sferico della Coscienza: Tempo, Emozione ed Auto-Determinazione. Il costrutto di Resilienza Sferica, elaborato da Patrizio Paoletti, si richiama alle caratteristiche resilienti della sfera come oggetto fisico definito dalla capacità di ridistribuire le forze e, pertanto, mantenere il suo equilibrio costitutivo anche sotto notevoli pressioni. La Resilienza Sferica si esprime in quei soggetti in cui la relazione tra gli assi di Tempo, Emozione e Auto-Determinazione e le dimensioni del Sé considerati dal Modello Sferico della Coscienza sono in equilibrio.
Componenti della resilienza
- Flessibilità Emotiva
- Capacità di gestire le emozioni intense
- Abilità di adattarsi ai cambiamenti emotivi
- Regolazione efficace dello stress
- Pensiero Costruttivo
- Supporto Sociale
- Rete di relazioni significative
- Capacità di chiedere e accettare aiuto
- Senso di appartenenza alla comunità
Fattori di protezione
La resilienza contribuisce nei seguenti aspetti della vita:
- AutostimaIl termine autostima indica, letteralmente, la valutazione d... Leggi solida
- Senso di autoefficaciaDi fronte alle sfide quotidiane che dobbiamo affrontare, ogn... Leggi
- Capacità di pianificazione
- Buone competenze comunicative
- Strategie di copingIl coping è la capacità di affrontare e gestire lo stress,... Leggi efficaci
- Senso di significato e scopo nella vita
- Prevenzione dei disturbi psicologici
- Miglior gestione dello stress
- Maggiore adattabilità ai cambiamenti
- Recupero più rapido da traumi e difficoltà
- Migliore qualità della vita complessiva
Manifestazioni della resilienza
La resilienza psicologica si manifesta attraverso:
- Recupero rapido dopo eventi stressanti
- ApprendimentoIl termine apprendimento - con i sinonimi imparare, assimila... Leggi dalle esperienze difficili
- Adattamento positivo ai cambiamenti
- Mantenimento dell’equilibrio in situazioni di stress
- Crescita post-traumatica
Come sviluppare e potenziare la resilienza
La resilienza può essere sviluppate tramite:
- Strategie Individuali
- Coltivare relazioni positive
- Praticare l’autoconsapevolezzaIl termine autoconsapevolezza si riferisce primariamente all... Leggi
- Sviluppare obiettivi realistici
- Mantenere una prospettiva ottimistica
- Prendersi cura di sé
- Interventi Professionali
- Terapia cognitivo-comportamentale
- Training di mindfulnessLa Mindfulness è una pratica di consapevolezza derivata dal... Leggi
- Gruppi di sostegno
- Coaching psicologico
Le 10 Chiavi della Resilienza
Gli esperti dell’istituto di ricerca RINED di Fondazione Patrizio Paoletti hanno realizzato il decalogo delle 10 chiavi della resilienza, che si concentrano su 3 dimensioni fondamentali del nostro essere, che corrispondono alla nostra struttura cerebrale:
- una dimensione fisica e motoria, le cui funzioni derivano dal cervello istintivo-motorio, imitativo;
- una dimensione emotivo-relazionale gestita dal cervello limbico;
- una dimensione razionale gestita dal cervello corticale, che coinvolge anche il coordinamento di tutte le funzioni precedenti. Questa recente parte del nostro cervello costituisce anche la parte più interessante, poiché è la sede dell’intenzionalità, della scelta e della progettazione futura, della possibilità di coordinare le varie funzioni in virtù di un obiettivo.
Scopri le 10 Chiavi per allenare la resilienza nella nostra vita quotidiana.
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