La meditazione può aiutarci a invecchiare in salute?

Vivere a lungo e bene. Mentre si alza l’aspettativa di vita, è sempre più necessario lavorare per una salute globaleQual è la definizione di salute proposta dall’OMS nel 194... e un benessere a tutte le età, affinché la quantità di anni sia associata a qualità di vita e salute. Anche la Commissione Europea scommette sulla meditazione come fattore positivo e protettivo, al centro della ricerca di Fondazione Patrizio Paoletti.

Stiamo invecchiando bene?

La speranzaUna definizione psicologica e neuroscientifica La speranza ... di vita nel mondo cresce, portando a un progressivo invecchiamento della popolazione. Entro il 2050 il numero degli over 60 nel mondo duplicherà, per arrivare a 2,1 miliardi, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità. La lunghezza della vita non va tuttavia sempre di pari passo con la qualità della stessa e il benessere. L’età avanzata è spesso impoverita da disturbi del sonnoCos'è il sonno e perché è importante? Il sonno è uno sta..., depressioneLa depressione è un disturbo caratterizzato da una tristezz..., ansiaL'ansia è una risposta emotiva caratterizzata da sentimenti..., declino cognitivoIl declino cognitivo è un fenomeno complesso che riflette l..., demenze e patologie neurodegenerative come, per esempio, la malattia di AlzheimerDefinizione La Malattia di Alzheimer, anche conosciuta come ... e Parkinson.

In particolare, le malattie non trasmissibili e croniche, come il diabete e i disturbi cardiovascolari, rischiano di accorciare l’esistenza o di allargare pericolosamente il divario tra gli anni vissuti in salute e la durata complessiva dell’esistenza. Per prevenire l’insorgere o il progredire dei disturbi correlati all’invecchiamento è essenziale adottare stili di vita sani. Questi comprendono un’alimentazioneLa vita non conosce pause: in ogni essere vivente le funzion... equilibrata, una regolare attività fisica, relazioni di qualità, il cui ruolo è protettivo e benefico, nonché il contrasto a una certa cultura del ritiro degli anziani, che rischia di indebolire il benessere degli stessi e privare famiglia e società di risorse preziosissime.

 

 

Quanto è importante la meditazione?

All’interno degli stili di vita per un sano invecchiamento, la meditazione risulta una preziosa alleata della salute fisica e mentale. Come sottolinea Medit-ageing, un progetto finanziato da fondi europei. Meditare riduce infatti lo stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è..., l’infiammazione, l’ansia, i sintomi della depressione e i disturbi del sonno. La meditazione diminuisce il rischio di Alzheimer e malattie cardiovascolari. E migliora la concentrazione, l’attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimen..., la regolazione emotiva e la memoriaLa memoria è una funzione cognitiva fondamentale che consis..., con positive ripercussioni nei rapporti interpersonali e nella comprensione e accettazione di sé.

La semplice meditazione basata sul respiro apporta notevoli benefici, con riduzione dei sintomi di ansia e depressione, riduzione del cortisoloLe ghiandole surrenali, piccole ghiandole piramidali sopra i... e miglioramento della prestazioni cognitive. Inoltre, meditazione e mindfulnessLa Mindfulness è una pratica di consapevolezza derivata dal... aiutano a modulare i vari livelli di coscienza, dal rilassamento alla veglia, permettendo un allenamento interiore, tra concentrazione e introspezioneL'introspezione è il processo attraverso il quale possiamo ..., attività cognitiva e recupero delle energie.

La ricerca sulla meditazione in Fondazione Patrizio Paoletti

La meditazione è utile a qualsiasi età e in ogni tempo, per aiutarci a far emergere le nostre risorse interioriCosa sono le risorse interiori e perché sono fondamentali? ... e muoverci al meglio nel mondo. Fondazione Patrizio Paoletti, con il suo Istituto RINED di Ricerca in Neuroscienze Educazione e Didattica, è impegnata da molti anni nell’indagine di diverse pratiche meditative, sia di movimento mindful, come il Quadrato Motor TrainingIl Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di training ..., sia statiche come il Dispositivo della Pratica del SilenzioAntiche e moderne tradizioni filosofiche e spirituali hanno ..., entrambe ideate dal fondatore Patrizio Paoletti.

Le ricerche hanno fornito riscontro dei numerosi benefici cerebrali per gli individui. Il Quadrato Motor Training, per esempio, ha prodotto un incremento della flessibilità cognitivaLa flessibilità cognitiva è la capacità del cervello di a... e della creativitàLa creatività è la capacità di generare idee originali e ..., con miglioramenti nelle prestazioni di lettura in soggetti dislessici. Risultati preliminari sono promettenti anche in casi di neuro-degenerazione agli stadi prodromici, mentre appurato è il suo beneficio nel promuovere la neuroplasticità. Dall’altra parte, il Dispositivo della Pratica del Silenzio si è dimostrato efficace nel supportare la resilienzaCosa si intende per resilienza? Secondo l'American Psycholog... in detenuti coinvolti in percorsi di reinserimento sociale, stimolando risorse interiori positive.

La ricerca in Fondazione Patrizio Paoletti include studi di meditazione globale e condivisa in ritiri di pratica, con utilizzo di questionari e strumenti per l’elettroencefalogramma indossabili e wireless.  I ricercatori del RINED studiano anche la correlazione tra meditazione in movimento e senso di pace interiore, con particolare attenzione alla neurofisiologiaLa neurofisiologia è la branca della neuroscienza che si co... del silenzio, al centro della conferenza I.C.O.N.S. che, nell’edizione 2024, ha previsto una trilogia di eventi dedicati al silenzio, alla pace e alla resilienza. Per Fondazione Patrizio Paoletti, la meditazione è uno dei pilastri per uno stile di vita sano e una salute globale, che comprende il potenziamento del mondo interiore, orientato al benessere, alla realizzazione e alla felicitàLa felicità rappresenta uno stato emotivo caratterizzato da....