Prendiamoci cura della nostra pelle

La pelle è l’organo più grande che abbiamo, nonché il luogo d’incontro fra il nostro corpo e il mondo. Prima ancora di imparare a parlare, ci relazioniamo con gli altri attraverso il tatto e la pelle, che diventa veicolo privilegiato dell’affettoChe cos'è l'affetto secondo la scienza? L'affetto rappresen... Leggi, per esempio nel semplice quanto potente gesto di un abbraccio. Prenderci cura della nostra pelle è un atto essenziale per la nostra salute globaleNel vasto e sfaccettato panorama della salute globale, la de... Leggi e per il benessere emotivo: è riconoscere la bellezza dello scambio e del buon confine, dell’equilibrio e della connessioneConnessione: il bisogno umano che precede ogni tecnologia La... Leggi.

Pelle e salute globale

Dal punto di vista biologico, la pelle svolge funzioni essenziali: regola la temperatura corporea, sintetizza la vitamina D, ospita milioni di recettori sensoriali, costituisce la prima linea di difesa immunitaria. Ma la pelle è in stretta connessione con la psiche. Pensiamo che, nell’embrione, la pelle si forma dall’ectoderma, da cui deriva anche il sistema nervoso. Pelle, mente e coscienzaLa coscienza è uno dei temi più misteriosi e affascinanti ... Leggi sono quindi intrinsecamente connesse.

Psicodermatologia: il circuito fra pelle e psiche

Da questa relazione nasce anche la psicodermatologia, disciplina che studia la costante comunicazione bidirezionale fra pelle e psiche, attraverso l’asse cute-cervello, che coinvolge il sistema nervoso, immunitario ed endocrino. Se lo stressDal punto di vista clinico, lo stress è una reazione fisiol... Leggi, come vedremo a breve, minaccia la salute della nostra pelle, anche le malattie dermatologiche croniche, specie quelle visibili, come la vitiligine o la psoriasi, possono minacciare il benessere psicologico, aumentando anche il rischio di depressioneLa depressione è un disturbo caratterizzato da una tristezz... Leggi e ansiaL'ansia è una risposta emotiva caratterizzata da sentimenti... Leggi, in un circolo che trasferisce il disagio dalla pelle alla sfera emotiva e viceversa.

La pelle come comunicazione e connessione

La pelle è linguaggio, prima ancora della parola. Arrossisce per l’imbarazzoL’imbarazzo è un’emozione sociale che si manifesta in s... Leggi, impallidisce per la pauraLa paura è un’emozione primaria che si attiva in risposta... Leggi, si irrigidisce al rifiuto: comunica ciò che a volte non riusciamo a dire, spesso rendendo visibile la nostra vita interiore. La pelle è testimonianza incarnata della centralità della connessione, che Fondazione Patrizio Paoletti e NIVEA CONNECT proteggono col progetto condiviso di “Insieme oltre l’isolamentoIsolamento: quando la distanza si insinua nella mente Non se... Leggi – un modello integrato per il benessere mentale dei giovani”, che sostiene la socialitàLa socialità, in senso lato, si riferisce alla capacità de... Leggi giovanile grazie all’integrazione di neuroscienzeIl cervello umano è una delle strutture più complesse e af... Leggi, psicologiaLa psicologia è la scienza che esplora la mente, le emozion... Leggi, didatticaLa didattica non è semplicemente l’atto di insegnare, ma ... Leggi e pedagogiaPer capire cos’è la pedagogia, diamo una definizione di q... Leggi.

La stessa pelle che si offre alla lettura altrui è anche il luogo dove stabiliamo sani confini per il nostro benessere, dove decidiamo chi può avvicinarsi e chi no, o chi ha il permesso di toccarci. La pelle è sacra: è la membrana che ci permette di essere in relazione con il mondo, senza dissolverci in esso, mantenendo la nostra identitàIdentità: la trama invisibile che tiene insieme chi siamo L... Leggi e unicità. Comunicazione e protezione, apertura e contenimento: la pelle contiene tutte queste dimensioni, continuando a permetterci di respirare.

Prendiamoci cura di noi, anche attraverso la pelle

Prenderci cura della nostra pelle significa prenderci cura di noi stessi. Non si tratta affatto di rincorrere la perfezione o la chimera dell’eterna giovinezza, perché non è nei meandri dell’apparenza che troveremo la gioia più profonda. Portare una buona attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimen... Leggi alla nostra pelle è piuttosto un atto di consapevolezza e responsabilità e può diventare un rito di cura verso noi stessi, un modo per dedicarci del tempo, per stare in ascoltoAscoltare: un’abilità antica per un mondo complesso L’a... Leggi dei nostri bisogni e manifestarci amoreL'amore, un'emozione profondamente coinvolgente e significat... Leggi.

Ricerche scientifiche suggeriscono che i rituali di self-care cutaneo, quando praticati con attenzione e intenzione, attivano circuiti di self-compassionLa self-compassion è un concetto psicologico che si riferis... Leggi (autocompassione), riducono i marcatori dello stress e migliorano il benessere soggettivo. La skincare diventa quindi una vera e propria carezza, anche per l’anima.

La memoria della pelle, fra salute e bellezza

Il nostro corpo ha diverse capacità di ricordare, per esempio attraverso la memoria proteica, e anche la pelle ha una sua memoriaLa memoria è una funzione cognitiva fondamentale che consis... Leggi. I cheratinociti, cellule dell’epidermide, sono in grado di memorizzare eventuali danni passati e comportarsi in modo alterato anche in futuro.

Un esempio semplice è quello delle macchie solari, melasma e discromie, che compaiono anche decenni dopo l’esposizione al sole senza protezioni. In questo caso, il danno dovuto ai raggi UV funziona con un effetto cumulativo, generando il cosiddetto photoaging, ossia il processo di invecchiamento della pelle causato dai danni solari.

L’Istituto Dermatologico Europeo ci ricorda che l’80% dei segni di invecchiamento che compaiono sul nostro viso dipende proprio dal photoaging e non dall’età biologica. Seppure trattamenti estetici e dermatologici (come il laser) possano attenuarne gli esiti, è evidente che la salute ma anche la bellezza della nostra pelle passano dalla prevenzione e dagli stili di vita.

Pelle, stress e infiammazione

Non è solo il sole a mettere a rischio la nostra pelle: anche lo stress la minaccia. Quando diventa cronico, lo stress stimola il rilascio di cortisoloLe ghiandole surrenali, piccole ghiandole piramidali sopra i... Leggi e neuropeptidi infiammatori, che possono danneggiare la pelle, sempre in modalità cumulativa, comportando per esempio un peggioramento dell’acne, un colorito spento dovuto ad alterazioni della microcircolazione, un aumento della sensibilità cutanea, del prurito e delle rughe.

L’infiammazione è un altro elemento pericoloso per la nostra pelle. Diete scorrette, mancanza di sonnoIl sonno è uno stato fisiologico ricorrente caratterizzato ... Leggi, fumo, alcol e inquinamento generano una risposta infiammatoria globale nel nostro corpo, che coinvolge anche la pelle, aumentando il rischio di rughe, colorito spento e dermatiti.

Stili di vita per la nostra pelle

Risulta evidente l’importanza di prenderci cura della nostra pelle, con piccoli gesti e scelte quotidiane che modulano la sua memoria. Per coltivare salute e bellezza possiamo puntare su:

• Una dieta varia ed equilibrata, ricca di vitamine e minerali, per fornire al nostro corpo e alla nostra pelle i nutrienti essenziali per il rinnovamento cellulare e la protezione dallo stress ossidativo.
• Una sana idratazione per sostenere l’elasticità della pelle e l’equilibrio dei tessuti.
• Un buon sonno: la giusta quantità e qualità del sonno permettono la rigenerazione della pelle, con l’aumento di collagene e la riparazione della barriera cutanea.
• Tecniche antistress e di potenziamento delle risorse interioriLe risorse interiori rappresentano l’insieme delle capacit... Leggi: cerchiamo di ridurre, dove possibile, le fonti di stress e parallelamente di potenziare le nostre risorse interiori per affrontarlo. Tecniche di respirazione consapevole, mindfulnessLa Mindfulness è una pratica di consapevolezza derivata dal... Leggi e meditazioneEsistono tanti modi per definire la meditazione, ma forse il... Leggi sono preziose alleate della salute globale e anche della nostra pelle.
• Fotoprotezione: proteggerci dall’esposizione solare è fondamentale per la salute e bellezza della pelle.
• Un’adeguata skincare: scegliamo di detergere in modo non aggressivo, idratare, tonificare e offrire principi attivi adatti agli specifici bisogni della nostra pelle, ma anche di dedicarci tempo e cura, mettendoci al centro della nostra attenzione.

Prenderci cura della nostra pelle è allenarci a stare consapevolmente sulla soglia del mondo, lasciando che il sole ci illumini senza scottarci, permettendoci la gioia di una carezza, ascoltando l’istintoChe cos’è l’istinto e perché continua a guidarci anche... Leggi, che comunica “a pelle”, e celebrando il nostro quotidiano essere al mondo, in un cammino concreto e autentico verso il benessere e l’equilibrio.