Promuovere la salute mentale: rafforzare le proprie risorse

“Uno stato di benessere in cui ogni individuo realizza il proprio potenziale, è in grado di far fronte agli eventi stressanti della vita, è in grado di lavorare in modo produttivo e fruttuoso e apportare un contributo alla comunità”. Con queste parole, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce il concetto di salute mentale. Un tema, quello del benessere psicologico, più che mai attuale, soprattutto alla luce dei dati inerenti il forte consumo di farmaci nel nostro Paese.

Benessere psicologico, farmaci e consapevolezza

Il Ministero della Salute condivide che, solo nel 2022, gli italiani hanno consumato circa 38 milioni  di confezioni di antidepressivi, più di 6 milioni di antipsicotici e quasi 1 milione di confezioni di Litio. Questi risultati sottolineano la diffusione di ansiaL'ansia è una risposta emotiva caratterizzata da sentimenti..., depressioneL’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), in occasion... e disturbi più severi. In base a quanto emerso dall’AXA Mind Health Report 2023, prendersi cura del proprio benessere psicologico sta diventando routine per molti. Questa maggior consapevolezza rispetto all’importanza della salute mentale pone in essere una questione cruciale: ci sono misure alternative ai farmaci, o complementari, per stare meglio?

Salute mentale: perché è importante

Il termine “salute mentale” descrive il grado di benessere emotivo, psicologico e sociale di una persona e sono molte le ragioni per cui è importante avere una mente in buona salute. Innanzitutto, una psiche in equilibrio favorisce l’autostimaIl termine autostima indica, letteralmente, la valutazione d..., che permette una percezione positiva di sé. Questa aiuta a stabilire relazioni interpersonali significative e ad affrontare con maggior determinazioneDefinizione neuroscientifica e psicologica La determinazione... le circostanze della vita, sia in campo personale che lavorativo. In questo modo la salute del singolo influisce su quella dell’insieme. Inoltre, il benessere mentale promuove la salute fisica. Numerosi studi scientifici dimostrano come la salute psicologica influisca positivamente sul sistema immunitario, diminuendo il rischio di malattie come diabete e ictus. Una mente sana, inoltre, aumenta la capacità di gestire lo stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è... quotidiano e di vivere le emozioni in modo equilibrato. Una capacità che è indispensabile allenare nel contesto descritto dall’AXA Mind Health Report, nel quale la sofferenza psicologica è ampiamente diffusa e deve essere monitorata.

Sofferenza psicologica: i sintomi da non sottovalutare

Tra i principali sintomi a cui prestare attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimen... figurano:

• perdere l’appetito o, al contrario, mangiare in maniera compulsiva
• cambiare spesso d’umore, passando da uno stato di profonda tristezzaDefinizione neuroscientifica e psicologica La tristezza è u... a una condizione di gioia estrema
• essere particolarmente irritabili senza un motivo particolare, sentirsi angosciati o in uno stato di disperazioneDefinizione neuroscientifica e psicologica La disperazione ... permanente
• consumare alcol o altre sostanze
• soffrire di disturbi del sonnoCos'è il sonno e perché è importante? Il sonno è uno sta...

Versare in una condizione di fragilità psicologica può accadere a chiunque, ma l’uso di farmaci non è l’unica strada per cercare di uscire dalla sofferenza. In questa prospettiva si inserisce il pensiero dello psicologo Martin Seligman, tra i padri della psicologia positivaCos’è la Psicologia Positiva La Psicologia Positiva è st.... Questi si è concentrato sull’importanza di potenziare le risorse positive dell’individuo, anziché ridurne i deficit o compensarne le limitazioni. Si tratta di lavorare sulla mente quando questa è ancora in equilibrio, prevenendo in questo modo il sopraggiungere del malessere.

Promuovere la salute mentale: sviluppare il proprio potenziale

Per la psicologia positiva, avere una mente sana non significa semplicemente essere esenti da malattie, ma vivere una condizione di benessere globale. Essere mentalmente in salute significa vivere emozioni positive, instaurare relazioni profonde con le persone importanti, seguire ideali capaci di dare significato all’esistenza. È, inoltre, essere in grado di impiegare le proprie capacità per raggiungere gli obiettivi prefissati. Fulcro del pensiero di Seligman è un particolare concetto di prevenzione, quello di educare giorno dopo giorno la mente ad affrontare la vita. Fare leva sulle sue risorse positive previene il sopraggiungere del disagio. Nella pratica, si tratta di sviluppare le proprie potenzialità come, ad esempio, l’intelligenza sociale, la perseveranza, l’amoreL'amore, un'emozione profondamente coinvolgente e significat..., la cordialità. Ma anche la prudenza, l’umiltà, la capacità di apprezzare la bellezza e la gratitudineLa gratitudine, un'emozione positiva legata al riconosciment.... Esercitarsi nello sviluppo di queste potenzialità permette di acquisire nuovi modi di pensare fondati sulla speranzaUna definizione psicologica e neuroscientifica La speranza ... e sull’ottimismo, rafforzando sentimenti ed emozioni. Grazie a questi potremo ristrutturare i pensieri negativi e superare le situazioni difficili. È, quindi, possibile costruire la nostra salute mentale recuperando le istanze positive che vivono in ognuno di noi. Così, potremo raggiungere uno stato di realizzazione personale e di appagamento, che è parte integrante della salute globaleQual è la definizione di salute proposta dall’OMS nel 194....