Prevenire la neurodegenerazione con il mindful movement

Un numero crescente di studi evidenzia l’efficacia della meditazioneUna prima definizione per chiarirci le idee Esistono tanti m... nell’aumentare il volume della materia grigia in individui sani. La ricerca sui meccanismi attraverso cui la meditazione potrebbe influire sulla neurodegenerazione è ad oggi ancora limitata. Eppure, i risultati preliminari di una ricerca canadese del 2017 indicano che la meditazione può essere in grado di contrastare, almeno parzialmente, l’atrofia della materia grigia.

Stili di vita per proteggere la salute del cervello

A livello globale, si sta sempre di più diffondendo la consapevolezza della necessità di adottare stili di vita equilibrati, sostenibili e salutari. È ampiamente riconosciuto che molti fattori di rischio, come lo stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è..., l’inquinamento e una dieta ricca di grassi, sono correlati alla neuroinfiammazioneLa neuroinfiammazione è un processo patologico che coinvolg.... D’altra parte, numerosi studi hanno associato abitudini salutari e alimenti antinfiammatori a una minore neuroinfiammazione e a un ridotto rischio di disturbi neurodegenerativi e psichiatrici. Comprendere e condividere questi fattori di rischio e di protezione è fondamentale per guidare le scelte informate degli individui e promuovere un invecchiamento sano. Molti professionisti della salute prescrivono ormai interventi non farmacologici, quando possibile, e promuovono la meditazione.

Yoga e Quadrato Motor TrainingIl Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di training ...: i benefici del mindful movement

Lo Yoga può essere considerato una forma di meditazione, che si pratica in movimento. Studi scientifici internazionali del 2017 e 2018 hanno dimostrato che lo Yoga è in grado di rallentare il processo di invecchiamento cellulare. Inoltre, può aumentare le citochine antinfiammatorie e ridurre quelle pro-infiammatorie (IL-1β, TNF-α e IL-6). Dalle ricerche, emerge che diminuisce anche i livelli di cortisoloLe ghiandole surrenali, piccole ghiandole piramidali sopra i... e la percezione di depressioneL’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), in occasion... e ansiaL'ansia è una risposta emotiva caratterizzata da sentimenti.... Anche il Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di meditazione nella forma di training motorio consapevole, ideata per migliorare le funzioni cognitive di coordinazione, attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimen... e creatività.

Con l’esecuzione di questa pratica, si è osservata una diminuzione dei livelli della stessa proteina IL-1β, monitorata negli studi precedenti sullo Yoga. Il QMT e, in generale, le pratiche di “mindufl movement” dimostrano, quindi, di contribuire a ridurre gli stati infiammatori e migliorare le capacità cognitive. Queste tecniche testimoniano l’importanza degli approcci non farmacologici per la promozione della salute e del benessere. Inoltre, sottolineano il ruolo dell’attività fisica, soprattutto quella mindful e consapevole, per la cura della salute globaleQual è la definizione di salute proposta dall’OMS nel 194..., che comprende il benessere fisico, psicosociale ed esistenziale.