Attività fisica, sport e stile di vita sano aiutano la salute mentale sin da giovanissimi

La salute mentale è una missione prioritaria per la società di oggi che corre a ritmi serrati. Prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale è spesso percepito come secondario rispetto a tutti gli impegni quotidiani. Ma le buone abitudini quotidiane basate su attività fisica e pratiche di mindful movement possono determinare in poco tempo cambiamenti in positivo nel benessere dell’individuo e della comunità, che combatte l’epidemia silenziosa dei disturbi psicologici, della solitudineLa solitudine è un'emozione complessa caratterizzata da un ... Leggi e dell’isolamento.

Giovani, salute mentale e rischio di isolamento

Al mondo, un adolescente su 7, fra i 10 e i 19 anni, soffre di un disturbo psicologico. La crescente prevalenza di malattie mentali ha spinto l’Europa a garantire un sostegno che fino ad oggi era limitato verso i più piccoli. Per riconoscere ed ammettere la malattia, soprattutto in giovane età, è necessario imparare a conoscerla, individuarla e anticiparla. Molti studi hanno confermato l’efficacia del supporto educativo basato sullo sviluppo dell’intelligenza emotivaLa prima definizione di Intelligenza Emotiva in quanto tale ... Leggi e dell’empowerment della persona.

L’affiancamento di esperti che curino lo sviluppo di competenze emotive aiuta i bambini ad aumentare consapevolezza, inclusione e capacità relazionali: strumenti fondamentali per prevenire solitudine, isolamento ed emarginazioneL’emarginazione è un fenomeno trasversale che attraversa ... Leggi, e per incentivare una socialità vantaggiosa evitando l’insorgenza di situazioni critiche.

Attività fisica e mente: un binomio che educa al benessere

Tra le attività da proporre per lo sviluppo di uno stile di vita sano e di un atteggiamento positivo verso sé stessi e gli altri, l’attività fisica si è dimostrata l’arma vincente per educare armoniosamente mente e corpo. Il movimento è fondamentale per i bambini, perché quella giovanile risulta un’età particolarmente rischiosa per lo sviluppo dei disturbi dell’umore.

Il Quadrato Motor Training

La tecnica del Quadrato Motor TrainingIl Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di training ... Leggi (QMT), per esempio, è una pratica motoria ideata da Patrizio Paoletti e studiata all’Istituto di Ricerca RINED, che coinvolge simultaneamente corpo e mente, offrendo un allenamento armonico e integrato, scandita da movimenti in uno spazio definito e guidata da istruzioni vocali. Fondazione Patrizio Paoletti ha dimostrato come la combinazione di movimento e sforzo cognitivo del QMT per 8 settimane consecutive conduce a miglioramenti sensibili di alcuni aspetti del benessere psicologico, tra cui la capacità di allacciare relazioni positive con gli altri e la spinta a dare un senso alla nostra vita. Questi risultati si inseriscono perfettamente nella cornice della Pedagogia del Terzo Millennio, un approccio globale che promuove l’educazione congiunta della mente e del corpo.

L’effetto dello sport sulla mente

La cura della salute globaleQual è la definizione di salute proposta dall’OMS nel 194... Leggi, che comprende quella fisica e mentale, è argomento di priorità anche per via dell’aumento dei disturbi e dell’isolamento dopo la pandemia da COVID-19. Le istituzioni europee incoraggiano oggi percorsi che migliorino la consapevolezza di sé, la gestione dello stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è... Leggi e il benessere psicologico sin da giovani.

Prima ancora di fornire consigli di autogestione dello stress e pratiche per uno stile di vita sano, si consiglia di praticare attività fisica come prevenzione. Centinaia di studi presi in esame hanno dimostrato che mezz’ora di movimento al giorno può ridurre del 25% il rischio di sviluppare problemi legati all’ansiaL'ansia è una risposta emotiva caratterizzata da sentimenti... Leggi.

I benefici dell’attività fisica sono immediati:

• rilascio di ormoni che migliorano l’umore,
• riduzione delle tensioni muscolari,
• sollievoDefinizione neuroscientifica e psicologica Il sollievo è un... Leggi dalle pressioni cognitive quotidiane,
• maggiore lucidità mentale e capacità di riorganizzare i propri pensieri.

Se l’attività fisica è di gruppo e all’aperto diventa anche un antidoto alla solitudine e all’isolamento e può favorire il miglioramento dello stato emotivo attraverso l’interazione sociale e il rilascio di endorfineLe endorfine sono un gruppo di peptidi endogeni, ovvero sono... Leggi.

Fare sport vuol dire anche tenere occupata la mente. Gli esercizi motori aiutano il corpo a rilassare le tensioni nervose e muscolari che derivano dallo stress, liberando spazio mentale e risorse cognitive per riorganizzare i nostri pensieri.

La distrazione diventa una complice importante nel liberare la testa da preoccupazioni che causano ansia e trovare nuovi punti di vista da cui guardare alle situazioni quotidiane.

Fondazione Patrizio Paoletti promuove l’attività fisica come parte integrante di una salute globale, anche partecipando alla Stracittadina della Run Rome The Marathon, con l’impegno a promuovere salute, prevenzione e inclusioneL'inclusione non è solo una parola chiave dei nostri tempi,... Leggi attraverso il movimento, con collaborazioni col mondo della danza e dello sport.