Gratitudine: resilienza, salute globale e longevità

La gratitudine è una competenza chiave per la nostra resilienza, felicità e salute globale, da allenare nella quotidianità. Esploriamo il suo ruolo in una videolezione gratuita con Tania Di Giuseppe, psicologa e coordinatrice della ricerca psico-pedagogica di Fondazione Patrizio Paoletti.

• Cos’è la gratitudine
• L’importanza della gratitudine
• La differenza tra riconoscenza e gratitudine
• I benefici psicofisici della gratitudine
• I meccanismi biologici della gratitudine
• Come allenare la gratitudine

La gratitudine aumenta il rilascio di dopamina e serotonina, apportando importanti benefici sul tono dell’umore, sulle nostre emozioni e riducendo ansia e preoccupazione. La scienza conferma i molti benefici della gratitudine sulla nostra salute globale, fisica e psicologica. Recenti studi confermano che la gratitudine è correlata a un maggiore benessere emotivo e sociale, a una migliore qualità del sonno e a un impatto positivo sui biomarcatori della salute cardiovascolare.

Una ricerca del 2024 pubblicata su JAMA psychiatry sostiene l’ipotesi che la gratitudine sia in grado addirittura di allungare la vita. I dati raccolti hanno evidenziato che i partecipanti con punteggi più alti di gratitudine avevano un rischio inferiore del 9% di morire nei quattro anni successivi, rispetto ai partecipanti coi punteggi più bassi. VanderWeele, coautore della ricerca, ha dichiarato: “Ciò che è notevole della gratitudine è che chiunque può praticarla. Chiunque può riconoscere ciò che lo circonda ed esprimere gratitudine agli altri per ciò che c’è di buono nella loro vita”. La gratitudine si sviluppa, infatti, portando attenzione alle piccole cose e può essere allenata anche attraverso piccole pratiche e pensieri quotidiani, che vediamo insieme a Tania Di Giuseppe, in questa videolezione.

Guarda gratuitamente la videolezione qui: https://fondazionepatriziopaoletti.org/video-lezione-gratitudine/

Nella Pedagogia per il Terzo Millennio, la gratitudine è connessa all’idea di crescita, perché nell’essere grati possiamo riguardare gli episodi della nostra vita cercando di vedere l’opportunità di crescita personale che ogni evento può rappresentare per noi.

Patrizio Paoletti suggerisce: “La gratitudine nasce in noi quando ci rendiamo conto che questo attimo che viviamo non è scontato. Non è scontato perché non ci è dovuto. Essere grati libera la nostra vita, perché l’occasione che questo attimo rappresenta ci apre a nuove opportunità, diventando così non reattivi, ma interattivi con il mondo che ora intorno a noi si è creato”.

Proprio come strumento di crescita, la gratitudine è particolarmente valorizzata nella progettazione didattica di AIS Assisi International School di Fondazione Patrizio Paoletti, con lo sviluppo delle 4 competenze della gratitudine, individuate dal progetto “Raising Grateful Children” della University of North Carolina, Chapel Hill:

1. Riconoscere le cose per cui si è grati
2. Esaminare il motivo per cui si sono ricevute quelle cose
3. Sentire le emozioni provate in relazione alle cose che ci sono state date
4. Agire la gratitudine, esprimendola con gesti concreti

Che sentimento è la gratitudine?

Qual è il rapporto tra gratitudine e riconoscenza?

Cosa significa esprimere gratitudine?

Cosa possiamo dire per esprimere gratitudine?

Quali sono i sinonimi di gratitudine?

Alcuni sinonimi della gratitudine sono:

• Riconoscenza
• Apprezzamento
• Gratificazione
• Riconoscimento
• Considerazione
• Ossequio
• Devozione
• Ammirazione
• Obbligazione
• Riverenza

Qual è il contrario della gratitudine?

Guarda gratuitamente la videolezione qui: https://fondazionepatriziopaoletti.org/video-lezione-gratitudine/

La videolezione è un contenuto estratto da “Le 10 Chiavi della Resilienza”, un percorso neuropsicopedagogico ideato da Fondazione Patrizio Paoletti ed erogato all’interno del Progetto Prefigurare il Futuro.