Menti Resilienti. Quando la violenza di genere è invisibile: vincerla con l’intelligenza emotiva

La violenza sulle donne lascia ferite aperte e cicatrici che possono durare per sempre. Compromette la salute mentale e fisica, procurando un disagio generalizzato e livelli maggiori di stressCos’è lo stress? Dal punto di vista clinico, lo stress è..., isolamento e disturbi del sonnoCos'è il sonno e perché è importante? Il sonno è uno sta.... Il Consiglio Nazionale delle Ricerche riporta che la violenza psicologica o fisica riguarda almeno il 50,9% delle donne italiane. Eppure, solo il 5% decide di denunciare. I motivi del silenzioAntiche e moderne tradizioni filosofiche e spirituali hanno ... sono vari, secondo il CNR: vergognaLa vergogna, un'emozione profondamente radicata nella percez..., pauraDefinizione neuroscientifica e psicologica La paura è un’... e, soprattutto, credere che il reato non sia perseguibile per legge. Risulta fondamentale, quindi, ricordare che ogni violenza è una violazione della legge.

Cos’è la violenza? Secondo l’OMS, è l’utilizzo intenzionale, minacciato o effettivo, della forza fisica o del potere, che comporta rischio di lesioni, morte, danno o privazione. Nei casi più estremi, la violenza di genere sfocia in minacce, aggressioni fisiche, abuso sessuale e femminicidio. Tuttavia, questi sono solo la punta dell’iceberg e gli ultimi frutti amari di un albero con radici profonde, anche culturali. Esiste una violenza subdola, che sta alle base dei reati palesi e che comprende comportamenti più invisibili, come:

1. controllo oppure indifferenzaUna definizione neuroscientifica e psicopedagogica L'indiffe... sistematica
2. denigrazione e body shamingIl body shaming è una forma di aggressione sociale, con com...
3. manipolazione
4. colpevolizzazione
5. ricatto emotivo
6. linguaggio e umorismo sessista
7. discriminazioneNel tessuto sociale contemporaneo, il tema della discriminaz... al lavoro
8. oggettivazione sessuale nei media
9. educazione a ruoli di genere stereotipati
10. minimizzazione della violenza contro le donne

Riconoscere e comprendere anche queste forme sotterranee di abuso è fondamentale, perché il primo passo per prevenire la violenza di genere resta l’educazione. Questa deve coinvolgere uomini e donne, a partire dall’infanzia e adolescenzaPer adolescenza si intende il periodo di transizione dalla f... Leggi. A scuola e in famiglia, è necessario promuovere la parità di genere e lo sviluppo delle competenze emotive, che regolano la salute delle relazioni interpersonali. Uno studio dell’Universidad Miguel Hernández dimostra che l’intelligenza emotiva è inversamente proporzionale al teen dating violence, ossia la violenza nelle relazioni intime tra adolescenti. Ulteriori studi scientifici confermano che è associata a una minore aggressività, sottolineandone l’importanza nella prevenzione della violenza.

Come fare per sviluppare l’intelligenza emotiva? La Fondazione Patrizio Paoletti mette a disposizione un edukit gratuito, che puoi scaricare a questa pagina. Inoltre, possiamo seguire alcuni semplici esercizi quotidiani, imparando a:

1. Riconoscere le nostre emozioni e dare loro un nome: per capire lo stato emotivo altrui, dobbiamo essere consapevoli del nostro.
2. Ascoltare attivamente, per connetterci agli altri con empatiaQualche parola di introduzione L'empatia è un'abilità fond... e dimostrare un reale interessamento.
3. Riflettere sulle nostre interazioni e prenderne nota. Bastano pochi appunti: rileggendoli, potremo divenire consapevoli di schemi di pensieri, reazioni e comportamenti.
4. Mettere in discussione le nostre opinioni, per imparare a guardare le cose da altri punti di vista.
5. Aspettare a reagire: prendere una boccata d’aria o bere un bicchiere d’acqua rinfresca le idee e favorisce la regolazione emotiva.
6. Capire che è sempre una nostra scelta: come reagiamo dipende da noi.
7. Chiedere e offrire aiuto, per coltivare gratificazione, gratitudineLa gratitudine, un'emozione positiva legata al riconosciment... e felicitàDefinizione neuroscientifica e psicologica La felicità rapp....
8. Celebrare il bello: che sia un grande traguardo o una piccola felicità, imparare a gioire del positivo aumenta la nostra resilienzaCosa si intende per resilienza? Secondo l'American Psycholog....
9. Continuare a imparare, per coltivare i nostri interessi, curiositàDefinizione neuroscientifica e psicologica La curiosità è ... e motivazioneLa motivazione: un punto di vista scientifico La motivazione....
10. Fare movimento consapevole, che ci aiuta a uscire dai cortocircuiti mentali e regolare le nostre emozioni. Un’ottima soluzione è la meditazioneUna prima definizione per chiarirci le idee Esistono tanti m... in movimento, per esempio nel training motorio del Quadrato Motor TrainingIl Quadrato Motor Training (QMT) è una tecnica di training ....

L’intelligenza emotiva previene la violenza di genere e ci aiuta a diventare persone migliori. La sua coltivazione è preziosa a tutte le età: uno strumento per la cultura, l’evoluzione e la salute pubblica.