Cosa fare per gestire lo stress?

Molte ricerche scientifiche oggi dimostrano che imparare a gestire lo stress è una capacità che possiamo acquisire e implementare durante tutto il corso della nostra vita. Il nostro cervello è resiliente e questa sua resilienza è influenzata non solo dagli eventi che ci accadono ma anche dai nostri sforzi di trasformare i momenti di crisi e di difficoltà in momenti di crescita.

Il primo passo per gestire lo stress è scegliere questo cambio di atteggiamento e di visione, nutrendo prima di tutto sentimenti di fiducia e motivazione verso la nostra crescita personale. Se diventiamo attenti e sensibili verso i nostri pensieri, emozioni, azioni e capaci di parlarci nel modo giusto, questo ci aiuterà a selezionare e scegliere ciò che ci fa bene. Ecco alcuni semplici suggerimenti.

Per ridurre da subito la sensazione di allerta e incertezza è importante provare a darci dei piccoli obiettivi, come mettere in atto micro cambiamenti nella nostra routine quotidiana: fare attività fisica regolare, coltivare interessi e passioni attraverso un corso, seguire una dieta sana ed equilibrata. È importante poi curare la dimensione delle relazioni: gli altri sono un importante fonte di supporto, ma anche quando noi ci sentiamo di aiuto per qualcuno questo migliora le nostre emozioni. Non trascurare di trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici aiuta a gestire lo stress, così come conoscere persone nuove ed entrare in contatto con reti più ampie. Nutrire emozioni positive come la gratitudine e il senso dell’umorismo, è un supporto importante.

Inoltre praticare tecniche di rilassamento e meditazione – come l’ascolto del respiro e del silenzio e lo yoga – aiuta a ritrovare equilibrio.

Infine è importante non rinunciare all’aiuto di un esperto tutte quelle volte che abbiamo dei chiari segnali della necessità di un supporto.