Dieci passi per il benessere dell’insegnante

Dal punto di vista etimologico, l’insegnante è chi “lascia il segno”, in particolare sui nostri ragazzi, adulti di domani. L’insegnante è la cerniera verso un mondo possibile, colui che semina con la speranzaLa speranza è un'emozione complessa e un costrutto psicologi... Leggi che, un giorno, si raccoglierà. L’UNESCO ricorda che non c’è futuro senza insegnanti e la salute della scuola e di tutto l’ambiente educante passa necessariamente anche per il loro benessere e salute mentale.

Insegnare è un mestiere tanto importante quanto impegnativo, fino a essere considerato, addirittura, usurante. Per esempio, uno studio del 2021 della RAND Corporation riporta che, negli Stati Uniti, gli insegnanti soffrono il 38% in più di stress lavoro-correlato e il 17% in più di depressione, rispettoC’è una scena che si ripete ogni giorno, spesso senza che ce... Leggi alla popolazione generale, e che quasi uno su quattro ha considerato di lasciare il lavoro, dopo la pandemia da Covid-19. Anche l’ultimo rapporto del sindacato spagnolo dell’ANPE denuncia un aumento di ansia e depressioneLa depressione è un disturbo caratterizzato da una tristezza... Leggi, mentre il medico Vittorio Lodolo D’Oria, in un’intervista ad Agorà IRC, sottolinea l’usura psicofisica, il rischio di burnout e il preoccupante uso di psicofarmaci, come antidepressivi, ansiolitici e ipnotici, che potrebbe, secondo le sue ipotesi, interessare fino al 50% dei docenti.

Come fare per costruire e tutelare il proprio benessere, anche dietro una cattedra piena di responsabilitàL'arte di rispondere alla vita invece di reagire agli eventi... Leggi? Il primo passo è ascoltarsi, cercando spazi di silenzio interiore, che migliora l’autoconsapevolezza e la capacità di intuizione e che è al centro della ricerca scientifica della Neurofisiologia del Silenzio, nell’Istituto RINED. L’ANPE spagnolo propone anche un vero e proprio decalogo, utile per gli insegnanti e per tutti, che invita a imparare a:

1. identificare, gestire e comunicare emozioni e sentimenti
2. coltivare una comunicazione assertiva e rispettosa di sé e dell’altro
3. conoscere i propri punti di forza e fragilitàLa parola “fragilità” evoca subito qualcosa che si rompe. Un... Leggi, senza essere troppo severi con se stessi (trattandosi, quindi, con gentilezzaLa gentilezza viene spesso descritta come una qualità morale... Leggi e self compassion)
4. investire affettivamente nel proprio lavoro e coltivare l’entusiasmo per l’innovazione
5. relazionarsi coi colleghi, valorizzando la coordinazione
6. prendersi curaLa parola "cura" appare semplice e quasi ovvia. Nel linguagg... Leggi di sé, della propria salute fisica, alimentazione e riposo, praticando il pensiero positivo
7. essere flessibili con i contrattempi
8. cercare una rete di sostegnoLa parola sostegno sembra semplice, quasi ovvia. Eppure nasc... Leggi e chiedere aiuto, in caso di bisognoA volte il bisogno arriva senza fare rumore. Non esplode, ma... Leggi
9. valorizzare il bello e le piccole cose
10. cercare spazi e attività per rilassarsi (per esempio la meditazione) e prendersi cura delle relazioni interpersonali

Con questi dieci passi, avremo insegnanti e adulti più felici, in grado di educare alla felicità anche i ragazzi, attraverso la passioneLa passione è un'emozione intensa e coinvolgente che può man... Leggi, la motivazione e il coraggioIl coraggio è un'emozione che si manifesta quando una person... Leggi di sognare attivamente col cuore.