Orienteering: lo sport che fa crescere la famiglia

Il profumo dell’aria, il respiroLa respirazione è un processo naturale e fisiologico che for... Leggi degli alberi, l’energia che anima corpo e mente quando si persegue una meta. Questo è l’orienteering, sport dove i partecipanti, dotati solo di mappa e bussola, devono percorrere un tragitto fatto di tappe, chiamate punti di controllo, segnalate da una bandiera bianca e arancione detta “lanterna”. Vince chi termina il percorso nel minor tempo possibile, riuscendo a individuare il tracciato più veloce per raggiungere tutti i punti di controllo.

La diffusione dell’orienteering

L’orienteering, solitamente praticato in aree verdi come boschi, montagne o parchi naturali, registra circa 3 milioni di praticanti abituali nei cinque continenti, mentre in Italia conta circa 9000 tesserati tra atleti, tecnici e dirigenti.

A praticare questo sport figurano anche migliaia di famiglie italiane non tesserate, che rinvengono nell’orienteering l’occasione di condividere un’avventura capace sia di migliorare la condizione psico-fisica individuale che di sviluppare senso di cooperazioneLa cooperazione è una delle attitudini psicosociali più pote... Leggi, capacità strategiche e decisionali, facendo della famiglia una comunitàLa parola comunità sembra semplice, quasi familiare. In real... Leggi affiatata.

Una palestra nella natura

Svolgendosi prevalentemente su terreni sconnessi, salite e discese, l’orienteering è un internal training naturale, utile a migliorare capacità aerobica e resistenza cardiorespiratoria.

Il movimento permette di regolare l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), riducendo la secrezione di cortisoloLe ghiandole surrenali, piccole ghiandole piramidali sopra i... Leggi, ormone responsabile dello stress, oltre che stimolare la neurogenesi, cioè la produzione di nuovi neuroni. La luce solare favorisce la sintesi di vitamina D, pro-ormone fondamentale per la salute delle ossa, del sistema metabolico e immunitario, oltre a facilitare la secrezione di serotoninaLa serotonina, nota anche come 5-idrossitriptamina (5-HT), è... Leggi, essenziale alla salute mentaleSecondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute me... Leggi e alla regolazione dell’umoreCi sono mattine in cui la stessa stanza sembra più stretta. ... Leggi.

Nello specifico, l’orienteering aiuta i giovanissimi a migliorare coordinazione motoria, concentrazioneLa concentrazione è una delle capacità cognitive più decisiv... Leggi, apprendimentoIl termine apprendimento - con i sinonimi imparare, assimila... Leggi e memoriaLa memoria è una funzione cognitiva fondamentale che consist... Leggi, mentre per i più grandi si rivela un vero alleato contro l’invecchiamento cognitivo.

Orientarsi è leggere lo spazio

I ricercatori canadesi della McMaster University hanno dimostrato che praticare orienteering non solo contrasta il declino cognitivoIl declino cognitivo è un fenomeno complesso che riflette la... Leggi legato all’età, ma sviluppa la memoria spaziale. Secondo gli studiosi, questo sport, integrando attività fisica e navigazione, potenzia parti del cervello che, se in passato erano fortemente usate dagli antenati per cacciare, oggi risultano poco sfruttate, a causa dell’accesso immediato al cibo e all’impiego di app GPS per l’orientamentoNon serve trovarsi in un bosco senza bussola per sentirsi di... Leggi.

Potenzialmente, l’essere umano può codificare l’ambiente attraverso due strategie. Nella prima, denominata “egocentrica”, lo spazio viene visto in prima persona mentre nella seconda, detta “allocentrica”, la mente rappresenta lo spazio sotto forma di una mappa che consente di rappresentare la realtà guardandola dall’esterno.

La ricerca ha osservato che chi pratica orienteering utilizza entrambe le strategie di lettura dello spazio, dimostrando un più alto livello di memoria spaziale e combattendo meglio il declino delle facoltà mnemoniche riconducibili all’età.

Orienteering, allenamento per una vita senza ansia

RispettoC’è una scena che si ripete ogni giorno, spesso senza che ce... Leggi al mondo adultoLa parola adulto evoca immediatamente un’idea di maturità e ... Leggi, la letteratura di impronta fenomenologica ed ecopsicologica interpreta l’orienteering come un’esperienzaC’è una parola che usiamo ogni giorno senza davvero fermarci... Leggi di “guarigione esistenziale”. Nell’epoca dell’iper-controllo e dell’efficienza, il genitore sperimenta ansia da performance e da errore sia in famiglia che sul lavoro. In questo sport, invece, l’errore di percorso è parte del giocoIl gioco non è solo un'attività di svago, ma un elemento fon... Leggi, aspetto che sviluppa la tolleranza all’imprevisto e abbassa i livelli di ruminazioneLa ruminazione, definita come una forma di pensiero ripetiti... Leggi mentale.

Nell’ottica dell’Attention Restoration Theory di Stephen e Rachel Kaplan, la mappa è un codice da tradurre che, richiedendo una concentrazione non ansiogena, permette il passaggio dall’attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimens... Leggi diretta e faticosa, tipica del luogo di lavoro, all’attenzione morbida (soft fascination), eliminando lo stato di allerta cronico tipico della vita moderna.

Nello sviluppo infantile, la pedagogiaPer capire cos’è la pedagogia, diamo una definizione di ques... Leggi interpreta l’orienteering come uno strumento di autoefficaciaDi fronte alle sfide quotidiane che dobbiamo affrontare, ogn... Leggi e resilienzaSecondo l'American Psychological Association, la resilienza ... Leggi, in grado di offrire al bambino l’esperienza del rischio calcolato: trovare una lanterna da soli, o correggere la strada, sono esperienze che costruiscono senso di autonomia e agencyIl concetto di "Agency" o agentività è centrale nel campo de... Leggi, ovvero la percezione di essere autori efficaci della propria vita. Nondimeno, studi psicologici fatti sulle abilità di Map Reading nei bambini hanno suggerito che la comprensione dei simboli spaziali e del linguaggio topografico stimolano ragionamento analogico e autonomia decisionale.

Quando la famiglia diventa comunità

Nell’orienteering la famiglia può perdere la propria struttura tradizionale per trasformarsi in una vera comunità. L’imprevedibilità del percorso offre ai genitori un’opportunità educativa preziosa, ovvero la de-sintonizzazione dal mito della perfezione. Accettando di perdersi, riferendo incertezzaL'incertezza è uno stato emotivo e cognitivo complesso che e... Leggi o stanchezzaLa stanchezza è un'esperienza comune che può manifestarsi in... Leggi, l’adulto demolisce la propria immagine di persona onnisciente, riconducendo il rapporto con la prole a una dimensione più autentica e umana, fatta di reale complicitàC’è un momento preciso in cui accade. Uno sguardo, una battu... Leggi.

Il nucleo familiare si confronta, prende decisioni, assume dei rischi. Il figlio può intuire la direzione giusta, divenendo temporaneamente guida del genitore, portando a una fluidificazione dei ruoli che fortifica la fiduciaLa fiducia, un'emozione cruciale nel tessuto delle relazioni... Leggi alla base del rapporto.

In questo contesto viene meno la comunicazione legata ai doveri, come i voti a scuola, o gli orari da rispettare, per lasciare spazio a un dialogoIl dialogo è una delle pratiche umane più antiche e, al temp... Leggi ancorato al momento presente, fatto di fatica fisica, gioia, silenzioIl silenzio, spesso trascurato nella frenesia della vita mod... Leggi, nel quale i protagonisti possono sperimentare quella che la sociologia relazionale definisce una “presenza piena”, fondata sulla condivisione. Un tempo da vivere insieme, dove genitori e figli crescono e si ritrovano esploratori dello stesso mondo, uniti verso la stessa meta.