Prendiamoci cura di noi stessi
5 abitudini per vivere bene e a lungo
È incredibile scoprire quanto la nostra salute sia influenzata dalle abitudini di vita, molto più di quello che possono fare ambiente e genetica. Questo significa che abbiamo il potere di influenzare la nostra salute globaleNel vasto e sfaccettato panorama della salute globale, la de... Leggi con le nostre abitudini: invecchiare in salute dipende quindi principalmente dalle nostre scelte di vita.
Stili di vita e longevità
I ricercatori di Harvard, analizzando dati derivati da grandi banche dati, hanno scoperto che le persone che adottavano 5 specifiche abitudini di vita presentavano un rischio di malattie cardiache e cancro nettamente inferiore rispettoC’è una scena che si ripete ogni giorno, spesso senza che ce... Leggi a chi non ne seguiva nessuna.
Nello specifico, chi adottava tutte e 5 queste abitudini dai 50 anni in poi, arrivava a vivere oltre 10 anni in più rispetto a chi non ne seguiva nessuna. In media, le donne che non le adottavano vivevano fino a 79 anni, mentre quelle che le seguivano tutte arrivavano a 93 anni. Per gli uomini, l’età media passava da 75 a quasi 88 anni. Queste 5 abitudini fanno parte della cura di sé: aiutano a prevenire le malattie e affiancano, senza sostituirle, le cure mediche tradizionali.
Il periodico semestrale sugli stili di vita e le risorse interioriLe risorse interiori rappresentano l’insieme delle capacità ... Leggi, le emozioniLe emozioni sono risposte psicofisiologiche complesse che ci... Leggi, le relazioni e le intelligenze, per una salute globale
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5 abitudini per vivere più a lungo
Quali sono queste 5 abitudini?
- seguire un’alimentazione ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi insaturi, limitando carni trasformate, bevande zuccherate, grassi trans e sodio
- non fumare
- svolgere ogni settimana almeno 3.5 ore di attività fisica da moderata a intensa
- consumare alcol con moderazione
- mantenere un indice di massa corporea (BMI) normale (18.5-24.9 Kg/m2)
Prenderci cura di noi stessi parte quindi da abitudini salutari, ma coinvolge anche la mente. Pensieri ed emozioni influenzano il corpo: lo stressDal punto di vista clinico, lo stress è una reazione fisiolo... Leggi può aumentare la pressioneC'è una sensazione che quasi tutti conoscono. Non ha un suon... Leggi, la depressioneLa depressione è un disturbo caratterizzato da una tristezza... Leggi amplificare il doloreIl dolore è un'esperienza sensoriale ed emotiva complessa, s... Leggi e la solitudineLa solitudine è un'emozione complessa caratterizzata da un s... Leggi accorciare la vita. Ecco quindi com’è importante mantenere un buon equilibrio tra corpo e mente, per un benessere globale.
IG @dr_luciana.baroni
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