Dall’invidia alla crescita

Silenziosa, difficilmente confessabile, l’invidia è una passioneLa passione è un'emozione intensa e coinvolgente che può m... Leggi triste perché, parafrasando Spinoza, conduce alla diminuzione di sé e non arreca alcun piacereIl piacere è un'esperienza soggettiva che descrive una sens... Leggi in chi la patisce. Provare invidia significa soffrire per il bene dell’altro, a fronte del quale sembra campeggiare, schiacciante, l’imperfezione del proprio essere. Diffusa in tutte le epoche e culture, presente talvolta già nell’infanziaIl laboratorio silenzioso in cui prende forma la vita L’in... Leggi, l’invidia trova terreno particolarmente fertile nella contemporaneità. La filosofa Elena Pulcini ravvede nella società attuale, infatti, una forte componente competitiva, spesso sottintesa, che fomenta l’invidia in adulti e giovanissimi. La Self-compassionLa self-compassion è un concetto psicologico che si riferis... Leggi, trasformando il rapporto con sé stessi e favorendo lo sviluppo di una personalità forte e meno dipendente dall’approvazione sociale, non elimina direttamente l’invidia, ma può trasformare il terreno emotivo da cui questa trae origine, trasformandola in motivazioneLa motivazione: un punto di vista scientifico La motivazione... Leggi costruttiva.

Anatomia di una passione triste, l’invidia e le sue caratteristiche

Studi neuropsicologici suggeriscono come provare invidia attivi, al contempo, sia la corteccia mediale prefrontale, collegata alla capacità di valutare obiettivi e opportunità, sia l’amigdalaL'amigdala è una formazione di sostanza grigia che prende i... Leggi, area connessa a senso di minaccia e pauraLa paura è un’emozione primaria che si attiva in risposta... Leggi. Ciò mostra quanto questo stato d’animo sia complesso e ambiguo, fonte di sensazioni contrastanti che vanno dal desiderioIl desiderio è una delle forze più potenti e ambivalenti d... Leggi, all’ansia, all’evitamento.

Pulcini ravvede nell’invidia il sintomo di un io fragile, che avverte la diminuzione del proprio valore nel confronto con l’altro. In questo senso l’invidia si configura come un’affezione dell’animo di tipo relazionale, che trova fondamento nell’uguaglianza e condivisione di beni.

Già nel XIX secolo lo storico De Tocqueville, parlando dei mali della democrazia, definiva l’invidia un vizio democratico. Essa, come conferma Pulcini:

“Si amplifica tanto più siamo uguali, perché diventiamo incapaci di sopportare la benché minima differenza o privilegio… se siamo uguali, perché lui/lei sì e io no?”.

Ciò che l’altro è o possiede, inoltre, deve rappresentare un bene a cui l’invidioso aspira, giudicandolo importante per la costruzione della propria identitàL’identità è una delle parole più usate – e meno comp... Leggi, che si tratti di aspetto fisico, ricchezza, ruolo sociale o doti intellettuali e personali.

La società attuale, evidenzia Pulcini, basata sul mito dell’homo oeconomicus e dei suoi valori, in primis l’utile declinato come ricchezza, prestigio sociale e affermazione di sé, legittima l’invidia, fomentandola anche attraverso i talent show: “Nei talent la parola d’ordine è sii te stesso e vincerai… Tale competitività indiretta si trasforma nell’invidia”, diffusa anche sui social dove, soprattutto tra gli adolescenti, a rendere interessante un contenuto non è il suo valore intrinseco, ma l’approvazione che può ricevere.

Invidia e metamorfosi del rapporto con sé stessi

Per Pulcini vincere l’invidia significa fare un esercizio di autenticitàL’autenticità è una delle parole più usate – e spesso... Leggi, coltivando la propria differenza e “ritirando la proiezione sull’altro, interrompendo la spirale del desiderio mimetico” per donare curaLa parola "cura" appare semplice e quasi ovvia. Nel linguagg... Leggi e affettoL'affetto rappresenta una delle dimensioni più profonde del... Leggi alla propria singolarità.

Su questa scorta la Self-compassion, elaborata dalla psicologa Kristin Neff, permette di creare con sé stessi un rapporto di tipo validante, basato su gentilezzaLa gentilezza viene spesso descritta come una qualità moral... Leggi, comprensione e sostegnoLa parola sostegno sembra semplice, quasi ovvia. Eppure nasc... Leggi. Questo costrutto psicologico si fonda su tre componenti che, applicati all’invidia, possono interrompere il circolo vizioso fatto di confronto-autocritica-invidia-sofferenza:

• mindfulnessLa Mindfulness è una pratica di consapevolezza derivata dal... Leggi: riconoscere quello che si prova nel momento presente, senza identificarsi con le emozioniLe emozioni sono risposte psicofisiologiche complesse che ci... Leggi né soffocarle: “Sto provando invidia in questo istante, mi sento inferiore e a disagio”.
• umanità comune: ricordare che il senso di inadeguatezza e il confronto sono esperienze condivise da tutti: “Molte persone provano emozioni simili. Essere vulnerabili al confronto sociale fa parte della condizione umana”. Questo modo di pensare riduce il senso d’isolamentoNon sempre l’isolamento fa rumore. A volte arriva in punta... Leggi che spesso accompagna l’invidia.
• gentilezza verso sé stessi: anziché attaccarsi con giudizi quali “non valgo abbastanza”, assumere un atteggiamento comprensivo: “Posso migliorare e il mio valore non dipende dal confronto”, spostando l’attenzioneL'attenzione è un processo cognitivo complesso e multidimen... Leggi dalla competizioneLa competizione è una delle attitudini più pervasive della... Leggi alla cura di sé.

La Self-compassion agisce anche a livello fisiologico, stimolando il cosiddetto sistema di cura dei mammiferi, collegato a sensazioni di sicurezza e connessioneLa connessione è una delle parole più usate del nostro tem... Leggi, facilitando il buon funzionamento delle aree cerebrali connesse a regolazione emotiva ed empatiaL'empatia è un'abilità fondamentale che ci consente di ent... Leggi.

Come evidenzia Neff, il risultato della Self-compassion è un Io rafforzato, meno dipendente dal confronto sociale e dal bisognoA volte il bisogno arriva senza fare rumore. Non esplode, ma... Leggi di sentirsi superiore. Tale condizione permette di guadagnare una prospettiva nuova, nella quale l’invidia può trasformarsi in una forte motivazione alla crescita personale.

La metamorfosi dell’invidia in motivazione

Lo psicologo Niels Van de Ven distingue l’invidia in malevola e benevola. L’invidia maligna nasce dalla convinzione che la propria inferiorità rispettoC’è una scena che si ripete ogni giorno, spesso senza che... Leggi all’altro sia definitiva e incolmabile. Diversamente, ritenersi in grado di colmare lo svantaggio induce a vedere nell’altro un individuo meritevole e ispirante, rendendo il confronto una sfida costruttiva. In tal caso, l’invidia si configura come istanza benevola, proiettata al miglioramento.

Lo studio di Van de Ven associa la forma maligna dell’invidia a condizioni di bassa autostima e senso d’inferiorità. In questa prospettiva, la Self-compassion crea le condizioni psicologiche per una personalità fiduciosa nelle proprie capacità, in grado di trasformare l’invidia in una motivazione orientata a quel proficere di cui parlavano i filosofi Stoici, ossia il costante avanzamento verso la versione migliore di sé.